精心做的短剧视频没多少点赞？或许你离高互动只差一个 “时间密码”。在视频平台成为生活日常的今天，“什么时候发内容” 和 “发什么内容” 同样重要。
不同国家、平台的用户，活跃习惯藏着大大的差异，这份指南梳理了五大地区，四大主流平台的活跃时间，掌握这些 “时区规律”，就能让每一条视频都踩中用户的 “在线高峰”，告别 “自说自话” 的尴尬。
一、美国
TikTok
– 东部时间（ET）晚7-9点 → 北京时间次日早7-9点 （覆盖学生放学后及上班族通勤时段，周末上午11点-下午1点对应北京时间次日晚11点-凌晨1点）
– 西部时间（PT）晚4-6点→ 北京时间次日早7-9点 （西海岸用户活跃于晚餐后及睡前）
– 工作日上午9点-下午2点（ET） → 北京时间晚9点-凌晨2点
（周二、周三互动率最高）
– 周末清晨6-9点（ET） → 北京时间晚6-9点
（用户起床后第一波浏览高峰）
YouTube
– 周五下午6-7点（ET） → 北京时间次日早6-7点
（周末前的黄金时段，用户倾向于长视频消费）
– 晚7-10点（ET）→ 北京时间次日早7-10点
（下班后及睡前休闲时段）
– 工作日中午12-3点（ET） → 北京时间晚12点-凌晨3点
（午休及晚餐前的碎片化浏览）
– 周末上午9-11点（ET）→ 北京时间晚9-11点
（用户外出活动前的社交分享高峰）
⚠️ 注：北京时间（UTC+8）美国东部时间（ET） 美国西部时间（PT）
二、中东
TikTok
– 非斋月期间晚7-11点（UTC+3至+4）→ 北京时间晚11点-次日凌晨3点至凌晨1-5点
（周末下午3-6点对应北京时间晚7-10点，覆盖午休后及家庭活动时段）
– 斋月期间开斋前4-6点（UTC+3）→ 北京时间晚8-10点
（用户集中准备开斋，互动需求高）
– 工作日上午10点-下午2点（UTC+4）→ 北京时间下午2点-6点
（办公间隙及家庭活动前的浏览高峰）
– 周末下午2-6点（UTC+4）→ 北京时间下午6点-10点
（社交聚会及外出活动时段）
YouTube
– 晚8-10点（UTC+4）→ 北京时间凌晨0点-2点
（用户偏好观看长视频或娱乐内容）
– 斋月期间开斋后7点（UTC+4）→ 北京时间晚11点
（宗教节日期间的特殊活跃时段）
– 晚6-10点（UTC+4）→ 北京时间晚10点-次日凌晨2点
（移动端使用集中，周末上午10点-下午2点对应北京时间下午2点-6点）
⚠️ 注：北京时间（UTC+8）
阿联酋，阿曼（UTC+4）
沙特，也门，伊拉克，卡塔尔（UTC+3）
三、日本
TikTok
– 晚7-10点（UTC+9）→ 北京时间晚6-9点 （下班后及睡前时段，学生群体活跃至晚11点）
– 周末下午2-5点（UTC+9） → 北京时间下午1-4点 （家庭活动及户外分享高峰）
– 工作日早7-9点（UTC+9）→ 北京时间早6-8点
（通勤时段与国内早高峰重叠）
– 周末上午10点-下午2点（UTC+9）→ 北京时间上午9点-下午1点
（用户外出购物或活动前的浏览）
YouTube
– 晚8-10点（UTC+9）→ 北京时间晚7-9点
– 周末下午3-6点（UTC+9）→ 北京时间下午2-5点 （家庭娱乐及休闲浏览）
– 中午12-2点（UTC+9） → 北京时间上午11点-下午1点
（午休及午餐后的社交分享）
– 晚7-9点（UTC+9） → 北京时间晚6-8点
（用户晚餐后及睡前的互动高峰）
⚠️ 注：北京时间（UTC+8）日本时间（UTC+9）
四、东南亚
TikTok
– 晚8-10点（UTC+7至+8）→ 北京时间晚9-11点至晚8-10点
（印尼、泰国用户活跃于下班后，菲律宾重点关注晚9-11点）
– 周末晚7-11点（UTC+8） → 北京时间晚7-11点
（覆盖家庭聚会及夜间娱乐时段）
– 工作日早7-9点（UTC+7）→ 北京时间早8-10点
（通勤时段与国内早高峰部分重叠）
– 周末下午4-8点（UTC+8）→ 北京时间下午4-8点 （家庭活动及外出时段）
YouTube
– 晚7-9点（UTC+8）→ 北京时间晚7-9点
– 周末下午2-5点（UTC+8）→ 北京时间下午2-5点
– 晚7-10点（UTC+8）→ 北京时间晚7-10点
（年轻用户集中分享照片和短视频）
– 周末上午10点-下午2点（UTC+8）→ 北京时间上午10点-下午2点
⚠️ 注：北京时间（UTC+8）
泰国、曼谷、河内、雅加达（UTC+7）
五、欧洲
TikTok
– 中欧时间（CET）晚6-9点 → 北京时间午夜12点-凌晨3点
（南欧国家:西班牙可延长至晚10点，对应北京时间凌晨4点）
– 北欧早8-10点（CET）→ 北京时间下午2-4点
（通勤及工作日开始前的活跃时段）
– 英国工作日上午9点-下午2点（BST）→ 北京时间下午5点-10点
（办公间隙与国内晚间黄金时段重叠）
– 德国/法国中午12点-下午2点（CEST）→ 北京时间下午6点-8点
（午餐及家庭时间）
YouTube
– 晚7-10点（CEST）→ 北京时间凌晨1点-4点
– 周末下午2-5点（CEST）→ 北京时间下午8点-11点
（休闲浏览与国内夜间时段重叠）
– 工作日中午12-3点（CEST）→ 北京时间下午6点-9点
（午休及晚餐前的社交活跃期）
– 周末上午10点-下午1点（CEST）→ 北京时间下午4点-7点
⚠️ 注：北京时间（UTC+8），中欧时间（CET）中欧夏令时间 (CEST)
策略建议
1. 设置对应时区：推荐在手机或电脑设置对应的地区时区，避免手动计算误差。 如：全欧洲大部分国家有夏令时间和冬令时间的区别。
2. 文化敏感性调整：
– 中东宗教活动期间（对应北京时间下午2-6点）需谨慎安排发布。
– 日本深夜（北京时间晚11点后）用户活跃度低，避免此时发布。
精准的时间选择是 “隐形桥梁”,不用再靠 “随缘发布” 碰运气，跟着这份时间指南调整节奏，让你的视频从 “被忽略” 到 “被看见”“被互动”，让每一条视频都收获应有的温暖回应。
